જાણો સવારે વહેલા ઉઠવાથી કેવા પ્રકારના ફાયદાઓ થાય છે | સવારે વહેલા ઊઠવાના ફાયદા | વહેલા ઉઠવાની ટિપ્સ | Tips for getting up early

 

નમસ્તે મિત્રો આજના આર્ટીકલ માં અમે તમને જણાવીશું કે સવારે વહેલા ઊઠવાથી કેવા પ્રકારના ફાયદાઓ થાય છે અને શરીરમાં કેવા ફેરફાર જોવા મળે છે તો મિત્રો જાણવા માટે અંત સુધી જોડાયેલા રહેજો.

Benefits Of Getting Early in the Morning 

• વહેલા ઉઠવાના ફાયદાઓ | Benefits of getting up early | savare utavana fayda in Gujarati 

(૧) જ્યારે તે કામકાજ જેવું લાગે છે, વહેલા ઊઠવું એ આદત બની જાય છે અને વ્યક્તિની વ્યસ્ત દિનચર્યામાં સમાવિષ્ટ કરવાની સારી આદત બની જાય છે તમને માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક રીતે પણ ફાયદો થઈ શકે છે. – Vahela uthavana fayda in Gujarati 

(૨) તમારા માટે સમય જ્યારે તમે તમારા નિર્ધારિત સમય પહેલા જાગી જાઓ છો ત્યારે તમે તમારી સવારની કોફી નો આનંદ માણી શકો છો પરંતુ ઘણી બધી પ્રવૃત્તિઓ પણ કરી શકો છો, તમારા શોખ માટે સમય નથી? સરળ વહેલા ઉઠો. તમારી દિનચર્યામાં યોગને સામેલ કરવા માંગો છો? તમે જાણો છો વહેલા ઉઠો! વૈજ્ઞાનિકો એ ઊંઘની જડતા નું અસ્તિત્વ પણ સાબિત કર્યું છે જાગ્યા પછી બેથી ચાર કલાકનો સમયગાળો જ્યાં મગજ તેની સંપૂર્ણ ક્ષમતા પ્રમાણે કામ કરી શકતું નથી અને ઊંઘ પ્રેરિત ધુમ્મસ નો અનુભવ થાય છે એકવાર તમે તમારી આદત બદલવાનું શરૂ કરો તમારી ઉત્પાદકતા અને ઉર્જા સ્તરો મોટા પ્રમાણમાં વધશે.

(૩) રાત્રે સારી ઊંઘ | A good night’s sleep

જે લોકો વહેલા ઊઠે છે તેઓને પણ નિશ્ચિત સમયે ઊંઘ આવે છે તમારું શરીર વધુ થાકેલું અનુભવે છે અને તમે સવારના ત્રણ વાગ્યા સુધી આસપાસ બેસી રહેવા અને બદલે આરામ કરવા માટે વધુ થાક અનુભવશો. વહેલા સુવાથી તમારી ઉર્જા અને મૂડ નું સ્તર વધી શકે છે આ તમને ઊંઘ ના તમામ ચાર થી ૬ ચક્ર ને પૂર્ણ કરવાની મંજૂરી આપે છે જેથી કરીને તમે બીજા દિવસે નવજીવનની લાગણીથી જાગી જાઓ. – vahela uthavani tips in Gujarati 

(૪) ઉન્નત ત્વચા

તે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયેલ હકીકત છે કે તમારી ત્વચાને યુવાન અને જુવાન દેખાવા માટે બ્યુટી સ્લીપ ની જરૂર છે ઊંઘની અછત અથવા અયોગ્ય ઊંઘ ચક્રને કારણે ફાઈન લાઇન્સ, કરચલીઓ, શ્યામ વર્તુળો અને ખીલ થઈ શકે છે જ્યારે તમે સુતા હો ત્યારે તમારી ત્વચાના કોષો ફરીથી ઉત્પન્ન થાય છે યુવી નુકશાનને સુધારે છે અને કોલેજન અને રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે વહેલા જાગવાથી તમને તમારી સ્કિન કેર દિનચર્યા નો આનંદ માણવા માટે પુષ્કળ સમય મળે છે. – morning tips in Gujarati 

(૫) સંતુલિત આહાર

જ્યારે તમે વહેલા ઉઠો છો ત્યારે તમે તમારી જાતને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો કરવા માટે વલણ ધરાવો છો જે આરોગ્યપ્રદ હોય છે અને તમને ઉર્જાનો અનુભવ કરાવે છે સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન છે તે તમને જીવન શક્તિમાં વધારો આપે છે અને તમે દિવસભર તમારા વપરાશનું ધ્યાન રાખવાની તકનો ઉપયોગ કરી શકો છો. 

(૬) મુસાફરીનો ઓછો સમય

તમારી પાસે તૈયાર થવા માટે વધારાનો સમય છે અને ખાલી રસ્તાઓ અને ટ્રાફિક જામનો આનંદ માણવા દિવસ માટે તમારો શ્રેષ્ઠ દેખાવ છે વહેલા જાગવું એટલે તમારા કામ, શાળા કે કોલેજ જવા માટે વહેલા ઘરેથી નીકળવું ઓછા પ્રદુષણનો સામનો કરતી વખતે ઓછો ટ્રાફિક દિવસ વિશે ઉત્સાહિત અને આશાવાદી લાગે છે.

(૭) તમારી સંસ્થા અને ઉત્પાદકતા ને મહત્તમ કરો

જો તમને વસ્તુઓનો ટ્રેક રાખવામાં મુશ્કેલી આવી રહી હોય અથવા વસ્તુઓ યોજના મુજબ ચાલી રહી નથી, તો તમારે તમારા માટે થોડો સમય જોઈએ છે. વહેલા જાગવાથી તમે તમારી યોજનાઓનું મૂલ્યાંકન સ્પષ્ટ અને શાંત મનથી કરી શકો છો દિવસની સમય પહેલાની યોજના બનાવો, કરવા માટેની સૂચિ બનાવો, જર્નલ બનાવો અથવા પ્લાનર નો ઉપયોગ કરો બધાને એક સાથે અનુભવવાની આ શ્રેષ્ઠ રીતો છે.

(૮) તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય ને સંતુલિત કરો

સંશોધનોમાં સાબિત થયું છે કે જે લોકો વહેલા ઊઠે છે તેઓ માનસિક સ્વાસ્થ્યના વધુ સારા લક્ષણો દર્શાવે છે તેઓ આશાવાદી, સંતુષ્ટ છે અને પરિસ્થિતિઓ વિશે હકારાત્મક લાગે છે તે માનસિક બીમારીઓની શક્યતાઓને પણ ઘટાડે છે જે સામાન્ય રીતે એવા લોકોમાં જોવા મળે છે જેઓ મોડેથી ઊંઘે છે અને મોઢે સુધી જાગે છે તણાવ ઘટાડવા માટે પણ તે એક સરસ રીત છે કારણ કે ‌ તમે દિવસની શરૂઆત કરી દીધી છે.

• સવારે વહેલા ઉઠવાની ટીપ્સ | Tips for getting up early in the morning in Gujarati 

(૧) પ્રેરણા શોધો – સવારે વહેલા ઉઠવાના ફાયદા 

પછી ભલે તે તમારી મનપસંદ ચા ની ચૂસકી લેતી હોય અથવા અખબારની કોલમ વાંચતી હોય જ્યારે તમે જાગશો ત્યારે તમારી પાસે રાહ જોવા માટે કંઈક હોય ત્યારે વહેલા જાગવું વધુ સરળ બને છે સારી ટેવો વિકસાવવા માટે દરરોજ તમારી જાતને પુરસ્કાર આપો. – vahela uthavana fayda in Gujarati 

(૨) નાની શરૂઆત કરો

જો તમને બપોરે ઉઠવાની આદત હોય તો પરોઢનુ લક્ષ્ય ન રાખો. તમારી બોડી ક્લોક નિયમિત રીતે એડજસ્ટ થવા માટે પૂરતો સમય જરૂરી છે એક કલાકના ફેરફાર સાથે પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે તમારી રીતે કામ કરો.

(૩) દિનચર્યા અજમાવી જુઓ

દિનચર્યા સારી જીવન શૈલી જીવવા માટે એક કાર્યક્ષમ રીતે સાબિત થઈ છે જ્યારે તમારી પાસે સુઈ જવા અને જાગવાનો અનુમાનિત સમય હોય છે ત્યારે તમે તમારા દિવસ પર વધુ નિયંત્રણ અનુભવી શકો છો આરામની પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણવા માટે પણ સમય ઉમેરો તમારા શેડ્યુલ માં આઠ કલાકની અવિરત ઉંઘ નો સમાવેશ કરવાનું યાદ રાખો.

(૪) એલામૅ 

તમારા એલારામ ને સ્નૂઝ કરવા માટે એક માનસિક નોંધ બનાવો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારું એલારામ એટલું દૂર રાખો કે તમારે તેને બંધ કરવા માટે ચાલવું પડશે.

(૫) સારી ઊંઘ

આમાં સુવાના ઓછામાં ઓછા 60 મિનિટ પહેલા કોઈ ઇલેક્ટ્રોનિક્સ નો સમાવેશ થતો નથી રાત્રે ભારે ભોજો અથવા નાસ્તો ન લેવો અંધારા વાળી જગ્યાએ સૂવું અને સુતા પહેલા દાંત સાફ કરવા.

Leave a Comment